暴躁、易怒，更年期女性情緒波動(dòng)大怎么辦？

談及更年期，很多人腦海中呈現(xiàn)的都是“暴躁、易怒、嘮叨”的中老年女性形象。為什么這些概念會(huì)被捆綁在一起？該如何正確擺脫更年期的不良影響呢？

更年期是老百姓約定俗成的叫法，其指代的是從育齡階段向老年階段過渡的時(shí)期，“更”指變更，“年”指年代，即一個(gè)年代變更的階段。事實(shí)上，這是由于雌激素水平的波動(dòng)或下降，導(dǎo)致的一系列軀體及精神心理癥狀。

更年期女性中一部分人會(huì)有情緒暴躁的問題，而且比例也不算特別低。但是，這并不是更年期女性情緒問題的全部，還有很多更年期的女性會(huì)表現(xiàn)為抑郁，對什么事都提不起興趣來。

為什么更年期會(huì)造成情緒上的大波動(dòng)呢？其最根本的原因是更年期時(shí)，保持女性特征的最重要的器官——卵巢，其功能開始下降了。激素的波動(dòng)性下降，會(huì)給身體造成很大的不適。

有一點(diǎn)需要特別強(qiáng)調(diào)，在更年期過程中，女性一定會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)從有到無的過程，有不少女性認(rèn)為，“反正是更年期了，月經(jīng)不來就不來，或者多一點(diǎn)、少一點(diǎn)都不要緊”，這種想法并不正確。臨床上，不少女性會(huì)因?yàn)榇蟪鲅钥囝^，這肯定會(huì)影響健康。其次，內(nèi)膜在這個(gè)階段還容易長癌、長病，易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜的癌前病變，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)內(nèi)膜癌。所以，月經(jīng)不正常一定要就醫(yī)。

那么，更年期該如何應(yīng)對呢？以下建議可供參考：

1.女性朋友可以在沒有到更年期之前就提前做好知識(shí)儲(chǔ)備，知曉什么是更年期，可能會(huì)面臨哪些問題等，這樣更年期來臨時(shí)也不會(huì)特別緊張。

2.改進(jìn)生活方式，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

3.多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以改善情緒、幫助睡眠，有利于身體循環(huán)。

4.多與朋友交流，積極社交。也可以積極與家人進(jìn)行溝通，敞開心扉。

5.若癥狀明顯影響到生活，則需要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)人士的幫助，以重新建立健康、快樂的生活。

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