孕期補鈣要注意：鈣片不能與這些食物一起吃！

補鈣是生活中一種很常見的現象，對于孕期的孕婦來說，懷孕期間是一定要補鈣的，因為寶寶在肚子里也需要很多鈣的吸收，鈣有助于寶寶身體發(fā)育和骨骼生長。但是往往服用鈣片的時候有很多食用禁忌，鈣片不能和什么一起吃，可能很多準媽媽們還不清楚，下面和小編一起來看看吧！

鈣片不能和什么一起吃

1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果?？墒牵行┯袧兜氖卟撕写罅康牟菟?，草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉淀，從而影響鈣的吸收。

因此，建議孕媽媽每天在食用鈣片時，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用鈣片，最好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以后再烹飪。

2、磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一般情況下，如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，就會使鈣∶磷的比例變高。

過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，盡量少食用碳酸飲料哦。

3、植酸―大米、白面

大米和白面中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合后，會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣的吸收。

所以，大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發(fā)酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。