懷孕后，為適應(yīng)妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤(pán)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕婦們都會(huì)吃得比孕前更多一些。并且隨著孕周的增大，孕媽媽的體重也會(huì)慢慢發(fā)生變化。但如果孕期體重長(zhǎng)得飛快。是否就說(shuō)明里面的孩子發(fā)育得很好呢?
其實(shí)，孕期多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物固然重要，但凡事都得有個(gè)度，孕期體重也不是任由其發(fā)展，越重越好。孕期體重超標(biāo)或增長(zhǎng)過(guò)快，不僅會(huì)增加胎兒發(fā)展為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，而且于母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生，另外，孕媽媽太胖時(shí)，脂肪堆積，盆底組織過(guò)厚，也會(huì)影響分娩時(shí)胎頭的順利下降，延長(zhǎng)胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
那么，孕期增重，該掌握一個(gè)怎樣的“度”呢?一般來(lái)說(shuō)。孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重，按增重的程度來(lái)看，根據(jù)孕前體重正常、體瘦、體胖來(lái)分，在整個(gè)孕期她們對(duì)應(yīng)的體重增長(zhǎng)分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。
孕期體重管理，需要做到這兩點(diǎn)
1.飲食：孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段孕婦可能會(huì)胃口不是很好，吃不下太多東西，但也要注意補(bǔ)充葉酸和維生素，此階段孕婦的體重變化不會(huì)太大，一般增長(zhǎng)0.5-1kg左右。孕中期開(kāi)始，孕婦的胃口慢慢好了，這個(gè)階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和微量元素，但也不能敞開(kāi)肚皮毫無(wú)節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孕中期體重增長(zhǎng)一般為每周300-500g為宜。如果孕婦短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快，一周的體重都超過(guò)1kg了，那么就該引起重視，需要適當(dāng)控制體重了。
2.鍛煉：為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎(chǔ)上達(dá)到平衡，孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘顼埡笊⒉?、騎車(chē)等，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長(zhǎng)過(guò)快而帶來(lái)的各種問(wèn)題，而且還有助于促進(jìn)日后的自然分娩。
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